La parte más difícil de empezar un deporte de combate no es el entrenamiento. Es cruzar la puerta la primera vez sin saber qué se espera de usted. Así que se lo contamos por adelantado.
Antes de venir
Escríbanos por WhatsApp al +34 711 010 578 y le confirmamos el día. Llegue 10 minutos antes: hay que rellenar la ficha y la exención de responsabilidad, y si es menor de 18 años tiene que firmarla el padre, la madre o el tutor.
Estamos en C. Herrería 30, San Roque. Se aparca en la zona de la Guardia Civil, al final de la calle.
Qué llevar
| Clase | Qué necesita |
|---|---|
| BJJ con Gi | Kimono. Si no tiene, avísenos antes y lo resolvemos. |
| BJJ No-Gi / MMA | Rashguard o camiseta ajustada y pantalón corto sin bolsillos ni cremalleras. |
| Boxeo / Muay Thai | Guantes, vendas y protector bucal. |
| Todas | Agua, chanclas para fuera del tatami, uñas cortas. |
El protector bucal es obligatorio en cualquier sparring. El protector genital, recomendable. Nada de cremalleras, botones ni joyas en el tatami: enganchan y cortan.
Cómo va la clase
- Calentamiento — movilidad, desplazamientos y caídas. Aquí es donde aprende a caer, que es lo que más le va a servir.
- Técnica — el instructor enseña un movimiento, lo desglosa y usted lo repite con un compañero que no se resiste.
- Práctica con resistencia — se aplica lo aprendido contra alguien que no colabora. El primer día es normal que no salga nada.
- Sparring — en su primera clase, opcional. Nadie le va a empujar a rodar si no quiere.
El tap
Es la norma que sostiene todo lo demás. Cuando algo duele, incomoda o simplemente no le gusta, da dos toques claros con la mano sobre su compañero o sobre el tatami. Se para en ese instante, siempre. No es rendirse: es cómo se entrena a tope sin lesionarse. Ignorar deliberadamente un tap es baja definitiva.
Y sobre el ego: le van a someter, probablemente muchas veces, posiblemente por alguien más pequeño que usted. Eso es la clase funcionando correctamente, no usted fallando.
Los cinco errores del primer día
- Ir con todo. Emplear la fuerza máxima cansa en tres minutos y aumenta el riesgo de lesión — la suya y la del compañero.
- Aguantar sin dar el tap. Ver arriba.
- Contener la respiración. Sucede a todo el mundo. Respire como si estuviera corriendo.
- Entrenar enfermo o con una herida abierta. Dígaselo al instructor y quédese mirando; no pasa nada.
- Compararse con alguien de dos años de tatami. Compárese con usted mismo dentro de un mes.
Después
Va a tener agujetas en sitios raros y probablemente dormirá bien. Si quiere seguir, la cuota es de 50 € al mes por una disciplina, sin matrícula y sin permanencia. Efectivo o Bizum.
English
The hardest part of starting a combat sport is not the training. It is walking through the door the first time without knowing what is expected of you. So here it is in advance.
Before you come
Message us on WhatsApp at +34 711 010 578 and we'll confirm the day. Arrive 10 minutes early: there is a registration form and waiver to complete, and if you are under 18 a parent or guardian has to sign it.
We're at C. Herrería 30, San Roque. Park in the Guardia Civil area at the bottom of the street.
What to bring
| Class | What you need |
|---|---|
| BJJ Gi | A gi. If you don't have one, tell us beforehand and we'll sort it. |
| BJJ No-Gi / MMA | Rashguard or fitted shirt, and shorts with no pockets or zips. |
| Boxing / Muay Thai | Gloves, wraps and a mouthguard. |
| All classes | Water, flip-flops for off the mat, short nails. |
A mouthguard is compulsory for any sparring. A groin guard is recommended. No zips, buttons or jewellery on the mat — they catch and they cut.
How the class runs
- Warm-up — mobility, movement and breakfalls. This is where you learn to fall, which is the part you'll use most.
- Technique — the instructor shows a movement, breaks it down, and you drill it with a partner who isn't resisting.
- Resisted practice — you apply it against someone who isn't cooperating. On day one, nothing working is normal.
- Sparring — optional in your first class. Nobody will push you to roll if you'd rather not.
The tap
It is the rule everything else rests on. When something hurts, feels wrong, or you simply don't like it, tap twice clearly on your partner or on the mat. Everything stops at that instant, every time. It is not surrender — it is how you train hard without getting injured. Deliberately ignoring a tap means permanent expulsion.
On ego: you will get submitted, probably many times, possibly by someone smaller than you. That is the class working properly, not you failing.
The five day-one mistakes
- Going full force. Maximum strength gasses you in three minutes and raises the injury risk — yours and your partner's.
- Refusing to tap. See above.
- Holding your breath. Everyone does it. Breathe like you're running.
- Training ill or with an open wound. Tell the instructor and watch instead. Nobody minds.
- Comparing yourself to someone with two years on the mat. Compare yourself to you, a month from now.
Afterwards
You'll ache in odd places and probably sleep well. If you want to carry on, it's €50 a month for one discipline, no joining fee and no minimum contract. Cash or Bizum.