Casi todo el mundo que cruza la puerta por primera vez hace la misma pregunta: "¿por dónde empiezo?". La respuesta honesta es que depende de una sola cosa — cuánta gente quiere usted que le golpee en la cara mientras aprende.
Brazilian Jiu-Jitsu (BJJ)
Agarre y suelo. No hay golpes. Se trata de llevar al compañero al suelo, controlarlo desde una posición mejor que la suya y terminar con una llave o una estrangulación, que se detienen en cuanto el otro da un toque.
Por qué es el mejor punto de partida: puede entrenar al 100 % de intensidad contra alguien que se resiste al 100 %, desde la primera semana, sin recibir un solo impacto. Casi ningún deporte de combate permite eso. Aquí se entrena con kimono (Gi) los lunes y miércoles, y sin kimono (No-Gi) los martes y jueves, a las 19:00.
Boxeo
Manos, pies y distancia. Es el mejor sitio para aprender a moverse, a ver venir un golpe y a no quedarse quieto cuando algo se acerca. Técnicamente exigente, físicamente honesto, y no requiere nada más que guantes y vendas. Lunes y miércoles a las 18:00.
Muay Thai
Puños, codos, rodillas y patadas, más el clinch. Más completo de pie que el boxeo y más duro con las piernas. Es la mejor base de striking para alguien que después quiera pasarse a MMA. Martes y jueves a las 18:00.
MMA
La suma de todo: golpeo, derribos y suelo. Es lo más completo y también lo que más pide de un principiante, porque hay que gestionar tres juegos a la vez. Nuestra recomendación habitual es llegar al MMA con unos meses de BJJ o de striking encima. Lunes y miércoles a las 20:30.
Consejo práctico: si duda, empiece por BJJ. Es la disciplina que menos castiga al principiante y la que más rápido enseña a mantener la calma con alguien encima. Si a los dos meses quiere añadir golpeo, el Combat Pass de 65 € le permite sumar MMA o Striking sin cambiar de plan.
Resumen rápido
| Disciplina | ¿Recibe golpes? | Buena primera opción |
|---|---|---|
| BJJ (Gi y No-Gi) | No | Sí — la mejor |
| Boxeo | Sí, controlado | Sí |
| Muay Thai | Sí, controlado | Sí |
| MMA | Sí | Mejor después de unos meses |
Y sobre la forma física
No hace falta ponerse en forma antes de empezar. Es al revés: se empieza para ponerse en forma. Nadie en esta sala espera que un principiante aguante el ritmo el primer mes, y todos los que están ahora en el tatami empezaron sin aire.
English
Almost everyone who walks in for the first time asks the same question: "where do I start?" The honest answer depends on one thing — how many people you want hitting you in the face while you learn.
Brazilian Jiu-Jitsu (BJJ)
Grappling and ground work. No striking. You take your partner down, control them from a better position than theirs, and finish with a joint lock or a choke, which stops the instant they tap.
Why it is the best starting point: you can train at 100% against someone resisting at 100%, from your first week, without taking a single impact. Very few combat sports allow that. We train in the gi Monday and Wednesday and No-Gi Tuesday and Thursday, both at 19:00.
Boxing
Hands, feet and distance. It is the best place to learn to move, to see a shot coming, and not to freeze when something comes at you. Technically demanding, physically honest, and it needs nothing more than gloves and wraps. Monday and Wednesday at 18:00.
Muay Thai
Punches, elbows, knees and kicks, plus the clinch. More complete on the feet than boxing, and harder on the legs. It is the best striking base for anyone who later wants to move into MMA. Tuesday and Thursday at 18:00.
MMA
All of it together: striking, takedowns and ground. It is the most complete and the most demanding for a beginner, because you are managing three games at once. Our usual advice is to come to MMA with a few months of BJJ or striking behind you. Monday and Wednesday at 20:30.
Practical advice: if in doubt, start with BJJ. It punishes beginners least and teaches you fastest how to stay calm with someone on top of you. If after two months you want to add striking, the €65 Combat Pass lets you add MMA or Striking without changing plan.
Quick summary
| Discipline | Do you get hit? | Good first choice |
|---|---|---|
| BJJ (Gi and No-Gi) | No | Yes — the best |
| Boxing | Yes, controlled | Yes |
| Muay Thai | Yes, controlled | Yes |
| MMA | Yes | Better after a few months |
And on fitness
You do not need to get fit before you start. It works the other way round — you start in order to get fit. Nobody in this room expects a beginner to hold the pace in month one, and everyone currently on the mat began with no wind at all.